再始動

別大が終わってしまった。

幸い身体のダメージも心のダメージも少ない。

今の自分に足りないものが明確になったからだ。

それは腹筋と背筋。

走り始めた頃は、本を読み漁り、何でも練習に取り入れていた。補強もしていた。

最近はしていない。

確実にさぼっている。

走っているときに走る筋力は鍛えられると思っていた。

36km付近で腹筋が崩壊するまでは。

これからはコツコツ鍛えようと。

朝5分ほどで終わる腹筋周りの筋トレをすることにした。

昨日がその初日。

次のフルまで2か月間は継続させていきたい。

火曜の夜さくっと1km走ってみたところ、3:36。重めの脚だったが、痛みはなかった。

練習再開だ。

昨日は来週の駅伝に向けてのトラック練習。

相談して3000m＋1000m。

ペーサー役なので風にあおられる。

そしてペースは不安定。

頑張ってついてきてくれる仲間に申し訳ない。

結果↓

12:13-3:53とほぼ想定通り。来週が楽しみだ。

今後に向けて、スイッチが入った。

ブログ名も変えた。

今後の予定↓

2/11 駅伝4km

2/16 青梅30km

2/24 駅伝5km

3/8   立川ハーフ

3/20 トラック5km

3/22 熊谷10km

3/29 佐倉フル

4/19 長野フル

2月は毎週。短い距離を挟んでスピードも磨いていきたい。

密かに10kmのベスト更新を目論んでいる。

さて、本日も筋トレしよう。