初

昨日は、2月の駅伝に向けて、初練習。

メンバー全員集合！といきたいところだが、半分強の3人。繁忙期だから致し方ない。

区間距離は4km少々。

日常的に走っている者もいれば、そうでいない者もいる。

練習メニューが難しい。

まずはコースを試走して4kmということになった。

最後まで全員止まらず走りきれてよかった。

10年前、走り始めた初日に絶望的に3kmが長かったことが頭を過ぎる。

そして、全員上下黒だったので、ひかれなくてよかった。

競技場のトラックで追加。

一人休んでマンツーマンだ。

普段は引っ張ってもらうが、今日は引っ張る立場。初めてペーサーに。

お題は、3000＋1000。

結果↓

一定ペースは難しい。

3:48イメージで走ったが追い越しやら風やらで結果的に一定にはならない。

100m単位で時計を確認していた。

ペーサーは偉大だ。

大事なことは繰り返す。

ペーサーは偉大だ。

感謝が足りていなかった。。

不安定な3:50/kmペーランの最後に、ラスト1km急激なペースアップをされ、抜かれる。

追走に精一杯になるペーサー。

3:52-3:52-3:25

3:25/kmはトモダチではない。

ここで終わりと思っていたが、予定通りに+1000m。

3:20/km設定がつらい。

3:22。

なんとか役目を果たす。

想定外の2日続けてのポイント練習となった。

金曜、忘年会なので前倒しと前向きに考えたい。