(1000m+400m)×3

次の目標は8/10の3000m。

レース未体験距離だ。

どんな入り方でどう力を残しておくのか。

よくわからない。

ただ5000m16分台に向けて3000m9分台を出しておくと、3000m通過に余裕をもてるだろう。

3:20/km。

1500mまでは間違いなく平気。

2000mは微妙な気がする。

1500m×2や2000m+1000mなどのあまりやらない練習を取り入れていきたい。

火曜日。仕事終わりに東大和へ。

さくっと3:25/kmで。

3本がやっとだった。

土曜日。

リベンジの(1000m+400m)×3。

5月の終わりは、3:30-80。

今回は3:25-78。

気温は22℃。絶好のコンディションだ。

1本目。火曜の刺激が入ったお陰か動きに余裕がある。3本行けそうだ。

3:24あたりで通過したが押しそびれて、3:26。

繋ぎは200m。

まだ余裕がある。

400m78秒。

2本目。ややきつくなる。

ラスト1周で帳尻合わせて3:24。

400mもなんとか78秒。

あと1000mを乗り切ればと念じて3本目。

最後は土下座フリーズぐらいまで追い込んだ。

3:20/kmまでは遠い。

4連休もあることだ。

じっくりと積み重ねていきたい。