1500mとスパイク
1500mという種目はあまり縁がない。
年一程度。
最近5000mもヴェイパーなので、スパイクは靴箱で眠ったままだ。
昨年11月より履いていない。
なぜ買ったのか数年前の自分に問いたい。
そしてまた11月に履く。
慣れておこう。
昨日足りなかった部分を追加する意味をこめ、そして金曜のポイント練習が出来なかったことを想定し、前倒しだ。
仕事後。
府中陸上競技場。
17時過ぎだったので、部活生が多かった。
インでジョグをしていると、
出典www.officiallyjd.com
ガールのタイムをティーチャーがコールしていた。
51、52、53
トライしてみたくなった↓
スパイクを着用しているはずが、きつくてレスト。
もう一度↓
きつく4本目で折れた。
明後日の400mインターバルが、楽になることを祈る。
10000mビルドアップ
先週の火曜以来、1週間ぶりのポイント練習。
週末の台風に備えて火、金としっかりと走っておきたい。
いつも通りに織田フィールド。
ん、いつもよりすいてる？
と思いきや、更衣室は大混雑。
6:30でロッカー難民になりかけるとは。
来週はもっと早く来よう。
それが行列の原理であろう。
本日はビルドアップ走。3:55→3:45で10000。じわじわ上げていくので苦しくなるポイントが見えやすい。
本日は使い古しのwave emperor。
厚底の力を借りるのはレースの時だけでいい。
結果↓
ラップペースの推移は完璧。
ペーサーに感謝。
ただ、距離が足らん。
3000での余裕度と5000での余裕のなさを考えると3:50あたりがなんたらペースなのだろう。
Tペース？AT？これまたよくわからん。
3:45付近を淡々と刻めるようになりたい。
振り返ると、年明けてからハーフ80分切りはあるが、年内はない。
小さな目標が芽生えた。
ブログの効果かもしれない。
Garminより嬉しいお知らせが。
ようやく認めてくれた。
当てはめてみた。
このレベルにあるのなら嬉しい。自信になる。
しかし、Garminは辛口だった。
明日頑張ろう、と。
ペース走8000+1000
残業を潜り抜け、織田フィールド。
日中は暑かったが、夜風が心地よい。
秋だ。ここからマラソンシーズン。
とはいいつつ、夏に一本走っている。
南半球だから季節は冬。
ややこしい。
気温が下がっているからこなせる
日曜のハーフと同じペースだから大丈夫
と自分に暗示をかけ、いざ、練習会。
結果↓
暗示が弱かったらしい。
いや、暗示にかかりにくいらしい。
この練習会では、ペーサーが精密にラップを刻んでいく。そこに惹かれている。
今日も予定通り3:49。
頗る余裕がある。
やはり秋だ。
サブエガは時間の問題だろう。
織田フィールド大混雑につき、1コースを走れる機会は少ない。集団が長くなると、離れそうな距離になるのを嫌って外からまくってしまう。
我慢できない気性が問題である。
3コースをまくり、ロス多くGarminを信じるならば3:39ペース。必然の失速。
次走に期待。
目標達成！
やりました！
4週間にわたる自制。
やはり努力は裏切らない。
昨日健康診断二次。
問診の結果、血液検査となった。
一時間後。。
無事ALT.AST共に基準値以下に。
異常なし㊗️
酒が飲める🍺
run for beer🍺🍺
no life no beer🍺🍺🍺
やはり激しい運動は、肝臓の値に影響を与えるらしい。金曜をランオフにして正解。
悪玉コレストロールに加え、中性脂肪も下限を切り、お医者様より運動とカロリーのバランスを取るように忠告を受けてしまった。
揚げ物ウェルカム。茶色万歳。
さて、本日は立川でハーフ。
初参加なのでコースもよくわからず。
とりあえず会場こんな感じ。
荷物預かりもしっかりとあった。
バックを木にくくりつけようかとワイヤーロックを準備してたのが恥ずかしい。
プログラムによると
一周目前に小回りしてから5km弱を４周でハーフらしい。
結果↓
10km過ぎでDNF。
暑さに滅法弱い。
とはいっても29℃。真夏日ではない。
アップダウンがあっても3:45-50付近をリズムよく走れたのは、収穫。
練習会でも自信をもって走れそう。
ただ現状、ハーフどころか10kmももたない。
脚のスタミナ強化が急務なよう。
今後の予定。
10/20 八王子10km
10/22 5000m
10/27 金沢 フル
10月上旬は走り込みしかない。
苦手な練習
1.梅干
→克服を願う母から「中身はしゃけ」と告げられ、かぶりついたおにぎり以来、30年口にしていない。トラウマでしかない。
2.へび
→出会いたくはないが、高尾山あたりで出くわす。トレランにはまれない大きな理由の一つ。
3.30km走
→ハーフ手前で突如下方修正したり、脚がきつくなった気がしたりする。レースペースできっちりこなしたことの記憶はこれまたない。
苦手意識は潜在的に刷り込まれているようだ。
今日はお世話になることが多い駒沢公園での練習会、30km走。
ペーサーは精密、給水サポート万全。
靴はズームフライフライニット。
盤石の構えであろう。
結果↓
4周リタイア。10kmにも届いていない。
まさかではない。よくある。
じめっとした暑さに我慢できなくなり、やめ。
サウナから出ようとする時の心境に似ていた。
駒沢公園近くのランステ「transit」
清潔感あり、毎回利用している。
シャワーは2つ。
今回もたれるのが早いので待つことはなかった。
今週末、立川でハーフ。初マスターズ。
コースは昭和記念公園内の周回らしい。
立川シティハーフでなんとなく公園内のイメージがある。起伏をリズムよく走らないとしんどくなりそう。
3:55→3:50で81分ぐらいが現実的かと。。
明日は1kmインターバル。
