ポイント練1日前
一足早く今日で仕事納めとなった。
幸いなことに11連休。
走るチャンス到来。
ここからぐぐっと。
いや、ぐぐぐっと走力を上げていきたい。
早めに16時過ぎに競技場へ。
100円でほぼ貸切。
コスパかなりよし。
アップしている学生一人と歩いている高齢の方しか見えなかった。
明日は3000(3:30)+2000(3:25)+1000mという変則的なインターバル。
その前日にさくっとスピードの余裕度を上げていきたい。
そして3:20/kmを切るペースに慣れていきたい。
まずは400m↓
つなぎを落とさないようにすると、恐ろしくきつい。4本で折れる。
レストを3分位挟んで、600+400+300+200。
結果↓
いい刺激となった。
短距離的な動きにならないように意識できた。
とはいえ、ラストはダッシュに近い。
明日の効果に期待!