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マラソン記録向上と肝機能改善を試みるブログ

ポイント練1日前

一足早く今日で仕事納めとなった。

幸いなことに11連休。
 
走るチャンス到来。
ここからぐぐっと。
いや、ぐぐぐっと走力を上げていきたい。
 
 
早めに16時過ぎに競技場へ。
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100円でほぼ貸切。
コスパかなりよし。
アップしている学生一人と歩いている高齢の方しか見えなかった。
 
 
明日は3000(3:30)+2000(3:25)+1000mという変則的なインターバル。
 
その前日にさくっとスピードの余裕度を上げていきたい。
 
そして3:20/kmを切るペースに慣れていきたい。
 
まずは400m↓
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つなぎを落とさないようにすると、恐ろしくきつい。4本で折れる。
 
 
レストを3分位挟んで、600+400+300+200。
 
結果↓
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いい刺激となった。
短距離的な動きにならないように意識できた。
 
とはいえ、ラストはダッシュに近い。
 
 
明日の効果に期待!